jak schudnac

[...] który mam na brzuchu i przydało by troche schudnąć ale... oczywiście chudnąc nie zrobię masy :( co byście poradzili?? od dzisiaj zaczynam A6W i zaczynam biegać. Czy jest jakaś duża różnica pomiędzy bieganiem w domu (bieganie w miejscu) a na dworze?? Czy jak chcę zrzucić tłuszcz i brzuch to muszę rezygnować z masy i ćwiczyć na rzeźbę?? Jak da [...]

[...] Jak powszechnie wiadomo samymi ćwiczeniami nie da rady schudnąć, także trzeba zacząć w moim przypadku lepiej się odżywiać. Poniżej napiszę mój plan posiłków, a jeśli macie jakieś zastrzeżenia, to proszę o komentowanie. Pobudka około 8-9, 15 min później pierwszy posiłek: 4 kromki ciemnego pieczywa- smarowane cieńko masłem do tego po plastrze [...]

[...] się o nim dowiedzieć, ale to innym razem). Znacząco więc zwiększyłam poziom aktywności. Problem jest taki, że od 3 tygodni jestem na tej diecie 1500kcal a dalej się czuję, jakby nic się nie zmieniło. Waga stoi, cm też. Czy to możliwe, że mój organizm przeszedł na tryb oszczędzania, jak na głodówce? Co zrobić, z jakich źródeł kalorie spożywać, [...]

[...] Skalara sami mamy sobie układać dietę oraz sposobne ćwiczenia, lecz ja kompletnie się na tym nie znam. Więc proszę Was o porady. Zacznę od tego, że jedzenie nie ma dla mnie jakiejś szczególnej wartości, codziennie chodze do szkoły rano na 8:00 więc nie mam czasu jeść śniadania i odczułem, że jestem odzależniony od niego ponieważ spożycie kromki [...]

Mam 14 lat 58 kg 176/177 wzrostu i obwód basa chyba 75 lub 76 . Czy jeśli chcę mieć mięśnie brzucha sześciopak to muszę schudnąć czy co ? I macie jakieś porady ? Jak powinienem budować mięśnie brzucha ? Według mnie jestem gruby ale na brzuchu i by to głupio wyglądało gdybym miał mięśnie tam . /SFD/2018/11/12/9681c52be6a9405894f6d2d0401e30a3.jpg [...]

[...] tryb pracy). Od 6 miesięcy udzielam sie na siłowni. Trening mam już rozpisany przez trenera i chciałbym sie dowiedzieć od bardziej doświadczonych ludzi co zrobić by zgubić jak najwięcej tłuszczu. Przez te 6 miesięcy schudłem 7 kg i ubyło mi w pasie jakieś 10 cm ( za to przybyło w barach ), ale zostało jeszcze troche do zgubienia. Jakie [...]

[...] wg prawidłowej wagi ciała i gdy zacznie się jeść waga sama się prędzej czy później wyreguluje ? Wiadomo, że dla sportowców a szczególnie kulturystów coś takiego jak "prawidłowa waga ciała" nie jest zbyt sensowne ale dla zwykłych ludzi, którzy albo nic nie ćwiczą albo robią coś rekreacyjnie myślę, że ma sens. Jakby ktoś mnie jeszcze [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html i od Maja chcę zacząć biegać razem ze spalaczem i w tym miejscu pojawia się problem bo nie mam pojęcia jak biegać, jestem za cienki na bieganie po 200metrach truchtu jestem zadyszany i zapocony jak świnia myślę żeby biegać np. 5min trucht 5min marsz i tak na zmianę przez [...]

cześć :) 1.5 roku temu schudłam około 10-12 kg (nie jakoś szybko, trwało to może z pół roku) – dużo biegałam (przygotowania do półmaratonu) i nie jadłam za dużo – w tygodniu pewnie ok 1250, w weekendy bez liczenia i myślę, że nawet 2500 (w weekendy były też długie wybiegania). Doszłam do wagi 50 kg przy 166cm. Od tamtego czasu przytyłam do dzisiaj [...]

Ankieta w załączeniu, jem raczej regularnie, podjadam troche slodycze, ale wrzucam w caly posilek, nie jem miedzy posiłkami. Ćwicze od dawna, trening zmieniam jak mi się nudzi :) Chodze na power pump - "aerobik ze stangą" Moj chłopak je Clen. Wiec I ja sobie podjadam, ale za bardzo nie wiem jak ułozyc cykl. Pierwszy raaz wzielam 1 tabletkę I [...]

[...] pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo moze 4 lata z malymi urlopowymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi stoi w miejscu wolabym troche sie wyrzezbic czyli musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min [...]

cześć mam 15lat i wazę 80kg mam 165cm wzrostu nie wiem co zrobić chcę schudnąć do 60kg nie chodzi mi ze w miesiąc czy tam dwa ale bym chciał żebyście mi pomogli i dali mi jakieś wskazówki dajcie jakoś dietę i ćwiczenia bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni (nie lubię zbytnio pomidorów ) napiszcie jako dietę [...]

[...] chodze od 3 tyg na silownie 4x w tyg pon,wt,czw,pt po 60-80min oraz aeroby w srody i soboty ok. 30-40 chce sobie dokupic Thermo Speed Extreme i HMB z olimpu jem raczej tak jak jadlem wczesniej przed szkola sniadanie 7-8 , obiad po szkole 15-16 i kolacja 19-20. Prawie caly dzien pije mineralke tylko z rana herbate zielona i czasami po szkole [...]

[...] tej wagi 80kg nie będzie rewelacji, ale będzie już na prawdę dobrze. Ogólnie to mam problem tak samo ze stawami i też z tego względu chce zrzucić tą masę żeby je odciążyć, jak na razie "pedałuje" na orbitreku około godzinki czasu do tętna 130, a jak mi na to stawy nie pozwalają to trening nie idzie w zapomnienie, tylko się przesiadam na [...]

[...] na miesnie a wiec cwicze w miare intensywnie.Oczywiscie blizny oraz inne rany wojenne po zabiegu juz zostaly zagojone :). Problem zaczal sie 2 dni temu nagle poczulem jak tetno spadlo do 50 a cisnienie waha sie Gorne: od 85 do 140 , dolne od 50 do 80 wspomne tego samego dnia wczesniej o godzinie 15:30 czyli 1:30 h po 3 posilku cwiczylem [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Doroya WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg WZROST: 167 Resztę obwodów dodam później ****CEL************************************************* Schudnąć do 54 kg, później modelować [...]

[...] się masy mięśniowej, a to się dla mnie mija z celem. Chcę przytyć, a nie schudnąć. Biegam wyłącznie dla kondycji. Co w takim razie zrobić? Zależy mi zarówno, żeby biegać jak i ćwiczyć... Może spróbuję przed bieganiem zjeść tylko jogurt i wtedy nie będę miał żadnych problemów... Sam nie wiem. Ale czy sam jogurt to nie będzie za mało? Czy może [...]

Witam jestem nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nieco. Mianowicie już jakiś czas robię brzuszki i wykształcam mięśnie brzucha, efekt jest widoczny ale chciałbym by mięśnie brzucha były bardziej widoczne. Wiem że jest to możliwe poprzez zrzucanie tkanki tłuszczowej, ale tu pojawia się problem. Mam 13 lat, jestem w okresie dojrzewania i [...]

[...] - 100 g twarogu chudego Razem to mieszam i pape bede jadł B: 28 W: 32,1 T: 1 3. Posiłek przed treningiem ok. 15:30 - 100g ryżu brązowego - 150g morszczuka -warzywa, jakaś kapusta, marchew itp B: 32,9 W: 76,8 T: 5,33 17:00 Siłownia, po tym zaraz bieganie 4. Posiłek po siłowni - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - [...]

[...] zmienić to co jem: ~7:00 śniadanie: wcześniej kawa i trochę mleka, teraz kawa i trochę mleka ~9:00/~11:00/~13:00 bułka pszenna z masłem-margaryną, serem i wędliną czasami jakieś warzywa, teraz jem, a jem w szkole 1-2 bułki zamiast 3 ~15:00 obiad poprostu jem mniejszą porcję zamiast pełnego talerza jem mniejszą porcję ale żeby nie być głodny, [...]